保持水可用：美国刀匠协会旗舰店，您正在进行的活动可能确定您存放水的确切位置，但关键是要保持方便。对于远足，背包和山地自行车等运动，水化水库是一个很好的选择。如果您更喜欢使用瓶子，请将其存放在可触及的地方，例如位于许多背包侧面的网眼口袋。如需跑步，可考虑使用手持式跑步瓶，腰带或水袋背心。
经常喝酒：不要经常喝水，ABS刀匠 不要用许多小口水来持续补水。更换电解质：当你出汗时，你会失去电解质，如果你输了太多，你的表现会受到影响。如果您的活动持续一小时或更短时间，这通常不是问题，但是当您长时间外出时，重要的是要弥补损失。主要集中在替代钠和钾，但钙和镁也很重要。最简单的方法是使用电解质替代运动饮料。
美国刀匠协会旗舰店，您可以在外出之前购买方便的粉末和片剂与水预先混合，或者在您外出时随身携带。按照包装上的说明进行混合和消费。在海拔高度饮用更多：在较高海拔地区进行任何活动都可能导致脱水。你不太可能渴望水，并且在较高的海拔处感到口渴，所以经常饮酒很重要。即使在寒冷的天气也要喝水：在冬天的一天，你可能感觉不喜欢喝冷水，但在炎热的天气里，在寒冷的天气保持适当的水分同样重要。沿着热饮包装可以是保持水分的好方法。
预水合：通常在运动前进行预水合作用。一般建议饮用约17-20 fl。盎司出发前大约两个小时。补充水分：运动后饮用可使您的液体水平恢复正常，美国刀匠协会旗舰店，有助于恢复。这可以就像回家时喝一杯水一样简单，或者如果你想要了解它，可以喝16-24 fl。盎司你运动时丢失的每磅水。