abs刀匠排名，补充水分：多喝水，如果你有电解质或盐片，可以使用其中一些。冷却：将凉爽的水泼在脸上和头上会感觉很好。如果您在湖泊或溪流附近徒步旅行，可以将头部扣上或将头巾或帽子浸入水中并将其戴在头上。
花点时间适应：在炎热的天气里你需要放松一下。适应环境可能需要10天到两周才能适应环境，所以要小心谨慎，并在本季最初的几次徒步旅行中放慢速度。保持水分：确保你喝足够的液体。每小时半升是一个很好的起点，但根据徒步旅行的强度，您可能需要更多。
穿合身的衣服：选择轻盈，宽松的衣服，让身体调节温度，遮阳帽遮住脸部和颈部。在阴凉处休息：如果你需要休息一下，花点时间找一个阴凉的地方，而不是在烈日下强硬。知道你的能力：对你的健康水平保持诚实，abs刀匠排名，并选择相应的徒步旅行。当你的身体真的过热时会发生中暑。这是一种严重的疾病，可以快速发作，需要立即就医。如果你看到一个徒步伴侣出现中暑症状并伴有精神状态改变，他或她可能会中暑。特别注意这些迹象：
冷却：有必要通过中暑迅速冷却一个人。将徒步旅行者放在阴凉处，取下额外的衣服，用凉水和扇形降低温度。如果您在湖泊或溪流附近，您可以尝试将徒步旅行者放在水中，abs刀匠排名，注意保持呼吸道通畅。另外，请注意快速冷却会导致体温过低。